【女性のミカタ！】豆乳でバストアップと美肌をGET！

豆乳が体にいいって事は知っている！でも、具体的にどういいのかは知らない…って人多いはず。豆乳は女性の体にめちゃくちゃいいことだらけなんですよ！

豆乳が体にいいって事は知っている！
でも、具体的にどういいのかは知らない…って人多いはず。
豆乳は女性の体にめちゃくちゃいいことだらけなんですよ！

おっぱいは大きくなるし、美肌になるし…！
今日はそんな豆乳の素晴らしい力を見ていきましょう。

そもそも、豆乳とは

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豆乳は、呼んで字のごとく「豆」の「乳」。
マメチチですね。

大豆を水に浸してそれをすりつぶし、
水を加えて煮詰め、それをろ過したものです。

すっごくシンプルな飲み物ですが、
シンプルがゆえにとっても体にいいんですよ♪

豆乳が体にいい理由

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大豆は「畑の肉」と言われるほど栄養価が高く、タンパク質も豊富です。
その栄養素をまるっと摂取できるのが「豆乳」なんですね。

栄養素だけを見ても体に良さそうなのはまるわかりですが、
なぜ豆乳が女性の強い味方なのかを見ていきましょう。

1.女性ホルモンの分泌を促してくれる

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大豆には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」という成分が含まれています。
（聞いたことありますよね！）

このイソフラボンが、女性ホルモンである「エストロゲン」に似た働きをすることから、
女性ホルモンの分泌を促す効果があるとされているんです。

エストロゲンは「美のホルモン」と呼ばれていて、
バストアップはもちろん、
肌や髪のハリツヤ潤い、美白などを助けてくれます。

2.善玉菌を増やしてくれる

豆乳は腸内の働きも手助けしてくれます。
腸内の善玉菌を増やして免疫力を高めてくれる上に、便秘解消にも役立ってくれますよ！
これは嬉しいですね♪

腸内のバランスを整えることが、
健康への第一歩といっても過言ではないのです。

3.憂鬱な気分も解消してくれる

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豆乳はビタミンB郡とレシチンもたっぷり♡
脳を活性化してくれ、エネルギーにもなってくれます。

認知症や欝状態にも効果があるんですよ。
生理前のイライラや憂鬱も、
和らげてくれる効果があります。

豆乳の種類と飲み方

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少し味にクセがあるため、
バナナやイチゴ、コーヒーなどで割った調整豆乳が女子に人気です。
牛乳の代わり、という感じでパンやシリアルに合わせて飲むのもオススメ。

豆乳は摂り過ぎてもNG。
毎日コップ1杯量を目安に摂取することを
習慣づけるといいですよ♡

毎日の豆乳でバストアップを目指そう♡

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豆乳は、1回にたくさん摂取すればいいというものではありません。
1日の摂取量を心がけて、日々、取り入れるようにしてくださいね♪

毎日の積み重ねがバストアップと美肌を作る鍵です！
飲み始めた日をカレンダーや手帳に書いて、
バストサイズ、写真なども記録しておきましょう。

3ヶ月後には、嬉しい成果が出ているハズですよ♡