あぁ、今月もまたこの期間が来た…。
毎月の生理は心身ともに、本当に憂鬱ですよね。
この憂鬱な期間、実はキレイになるヒントが隠されているんです！
生理周期を把握して、キレイになる方法をお教えします♪
毎月の生理は心身ともに、本当に憂鬱ですよね。
この憂鬱な期間、実はキレイになるヒントが隠されているんです！
生理周期を把握して、キレイになる方法をお教えします♪
生理って本当に憂鬱だけど…
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毎月の生理にまつわるアレコレは、
女性ならではの悩みですよね。
PMSに始まり、腹痛、頭痛、倦怠感に情緒不安定etc。
生理周期って憂鬱なだけで、いい事なんて全くない…こともないんです！
実は生理周期は、キレイになるための
「ポイントゲッター」でもあります。
この憂鬱期間を味方につけて、自分磨きをしちゃいましょう！
女性ならではの悩みですよね。
PMSに始まり、腹痛、頭痛、倦怠感に情緒不安定etc。
生理周期って憂鬱なだけで、いい事なんて全くない…こともないんです！
実は生理周期は、キレイになるための
「ポイントゲッター」でもあります。
この憂鬱期間を味方につけて、自分磨きをしちゃいましょう！
まずは、自分のサイクルを知ろう！
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毎月なんとなく生理が来て、終わるまで辛い思いで過ごす…
なんて事、ありませんか？
生理周期を味方につけるには、
自分の体のサイクルを知ることから始まります。
一般的な生理周期は25〜38日周期です。
自分は何日周期か、過短月経や過長月経になっていないか
チェックしましょう。
なんて事、ありませんか？
生理周期を味方につけるには、
自分の体のサイクルを知ることから始まります。
一般的な生理周期は25〜38日周期です。
自分は何日周期か、過短月経や過長月経になっていないか
チェックしましょう。
生理周期と女性ホルモンを活かして、キレイになる方法
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生理周期は、女性ホルモンと密接した関係にあります。
生理周期は1ヵ月かけてサイクルを繰り返しますが、
そのサイクルは主に4つの周期で成り立ちます。
この4つの周期を把握、理解することが
"キレイになる近道"なんですよ♪
生理周期は1ヵ月かけてサイクルを繰り返しますが、
そのサイクルは主に4つの周期で成り立ちます。
この4つの周期を把握、理解することが
"キレイになる近道"なんですよ♪
デトックスの始まり！ 月経期
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生理開始日を0日として、
1ヵ月のサイクルを見ていきます。
腹痛、頭痛、吐き気、倦怠感などの不快感に襲われる
「月経（生理）期」。とても憂鬱ですが、
体から不要なものが排出される「デトックス期」でもあります！
子宮内膜はもちろん、老廃物なども一緒に排出してくれる
大切なリセット期間です。体内がキレイになっていくと思ってください。
この期間中は、体内の不要なものを排出するイメージで、
ハーブティーを飲んで利尿を促したり、
入浴して体を温め、汗をかくことを意識して！
簡単なストレッチと深呼吸をするのもオススメ！
息を吐く時に、体内の不要な毒素を一緒に吐き出すイメージで
リラックスしながら行いましょう。
1ヵ月のサイクルを見ていきます。
腹痛、頭痛、吐き気、倦怠感などの不快感に襲われる
「月経（生理）期」。とても憂鬱ですが、
体から不要なものが排出される「デトックス期」でもあります！
子宮内膜はもちろん、老廃物なども一緒に排出してくれる
大切なリセット期間です。体内がキレイになっていくと思ってください。
この期間中は、体内の不要なものを排出するイメージで、
ハーブティーを飲んで利尿を促したり、
入浴して体を温め、汗をかくことを意識して！
簡単なストレッチと深呼吸をするのもオススメ！
息を吐く時に、体内の不要な毒素を一緒に吐き出すイメージで
リラックスしながら行いましょう。
効果抜群！ 女磨き期
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生理開始から7日後、1ヶ月の中で一番「オンナ度」が上がる
絶好調な「女磨き期」に突入！
この期間は「幸せホルモン」と呼ばれる女性ホルモン「エストロゲン」が
味方をしてくれるので、怖いものナシ！
新しい化粧品やエステなどをガンガン試してみて♪
また、ダイエット効果も出やすい時期です。
ダイエットは、デトックス期でもある、
生理3日目ぐらいからスタートさせるとGOOD！
肌ツヤもよく、心身ともにVery Happyな時です。
彼氏と合ったり、合コンに参加するのもこの時期がオススメですよ♡
絶好調な「女磨き期」に突入！
この期間は「幸せホルモン」と呼ばれる女性ホルモン「エストロゲン」が
味方をしてくれるので、怖いものナシ！
新しい化粧品やエステなどをガンガン試してみて♪
また、ダイエット効果も出やすい時期です。
ダイエットは、デトックス期でもある、
生理3日目ぐらいからスタートさせるとGOOD！
肌ツヤもよく、心身ともにVery Happyな時です。
彼氏と合ったり、合コンに参加するのもこの時期がオススメですよ♡
仕事も捗る♪ 冷静・安定期
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生理開始から14日後、「女磨き期」を経て心身ともに
少し落ち着いてきます。
この期間は「冷静・安定期」で、
「プロゲステロン」と「オキシトシン」という女性ホルモンが活躍します。
「オキシトシン」は別名「愛情ホルモン」。
幸せや愛情を感じやすく、心身ともに安定して過ごす事ができます。
カップルや家族で過ごすにはぴったりの時期ですね♪
また、仕事や生活におけるタスクも淡々とこなしていける時。
計画性をもたせれば、いつも以上に仕事やタスクが捗りますよ！
少し落ち着いてきます。
この期間は「冷静・安定期」で、
「プロゲステロン」と「オキシトシン」という女性ホルモンが活躍します。
「オキシトシン」は別名「愛情ホルモン」。
幸せや愛情を感じやすく、心身ともに安定して過ごす事ができます。
カップルや家族で過ごすにはぴったりの時期ですね♪
また、仕事や生活におけるタスクも淡々とこなしていける時。
計画性をもたせれば、いつも以上に仕事やタスクが捗りますよ！
要注意！ イライラ期
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絶好調期と安定期を経て、
やって来ました「イライラ期」。
生理開始から21日後、次の生理に差し掛かる前の期間は
とにかくイライラ・ピリピリしがちです。
女性ホルモンのバランスが崩れはじめ、
脳内物質である「セロトニン」の分泌が低下することから、
イライラや興奮を抑えることが難しくなります。
感情的になりやすく、少しの事で落ち込んだり
激昂したりと感情のコントロールができにくい嫌な時期です。
「こういう時期である」ということを理解し、
仕事や対人関係に注意しましょう。
なるべく落ち着いて1人で過ごす時間を持ちましょうね。
彼や旦那さんに、予め上記を話しておくと、
あらぬ喧嘩を防げますよ。
この時期はダイエットなど、新しいことを始めるのはNG。
リラックスできる事を第一に考えて過ごして。
やって来ました「イライラ期」。
生理開始から21日後、次の生理に差し掛かる前の期間は
とにかくイライラ・ピリピリしがちです。
女性ホルモンのバランスが崩れはじめ、
脳内物質である「セロトニン」の分泌が低下することから、
イライラや興奮を抑えることが難しくなります。
感情的になりやすく、少しの事で落ち込んだり
激昂したりと感情のコントロールができにくい嫌な時期です。
「こういう時期である」ということを理解し、
仕事や対人関係に注意しましょう。
なるべく落ち着いて1人で過ごす時間を持ちましょうね。
彼や旦那さんに、予め上記を話しておくと、
あらぬ喧嘩を防げますよ。
この時期はダイエットなど、新しいことを始めるのはNG。
リラックスできる事を第一に考えて過ごして。
周期がわかれば、自分がもっと好きになる♡
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この周期を理解しておけば、
自分ともっと付き合いやすくなります。
いつ頃がダイエットに適しているのか、
エステや女磨き、デートに最適なのはいつなのかがわかるので、
オシャレや自分磨きが楽しくなります♪
しんどくなりそうな時期も予め分かっているので、
「そろそろかな」と思ったら、予定をつめ込んだりせずに、
リラックスを心がけて穏やかに過ごすこともできます。
自分のサイクルを理解して、
もっと自分を好きになりましょうね♡
自分ともっと付き合いやすくなります。
いつ頃がダイエットに適しているのか、
エステや女磨き、デートに最適なのはいつなのかがわかるので、
オシャレや自分磨きが楽しくなります♪
しんどくなりそうな時期も予め分かっているので、
「そろそろかな」と思ったら、予定をつめ込んだりせずに、
リラックスを心がけて穏やかに過ごすこともできます。
自分のサイクルを理解して、
もっと自分を好きになりましょうね♡
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くーさま
